مراقبت از پوست بدن نیز به اندازه پوست صورت مهم و جدی است. هر مشکلی مانند جوش، زخم، لک، خشکی، حساسیت بیش از حد، آفتاب سوختگی و… که برای صورت پیش می‌آید، برای پوست بدن نیز ممکن است. پس، از پوست بدن نیز مانند اعضای دیگر همچون پوست صورت، باید مراقبت شود.
داشتن یک برنامه منظم مراقبت از بدن نه تنها برای پوست شما مفید است، بلکه می‌تواند آرامش‌بخش نیز باشد. بسیاری از افراد لباس‌های آلوده بیرون را حتی در منزل نیز به تن دارند و حتی شستشو بدن خود را نیز به تعویق می‌اندازند. همین آلودگی‌ها سبب انواع مشکلات پوستی خواهند شد. در ادامه روتینی جامع با تایید متخصصان پوستی برای داشتن پوستی سالم را بررسی می‌کنیم.
روتین مراقبت از پوست بدن
روتین پوستی به برنامه‌های منظمی گفته می‌شود که در طول شبانه‌روز برای مراقبت و حفاظت از پوست انجام می‌شود. روتین پوستی نه تنها سبب افزایش کیفیت و زیبایی پوست می‌شود، بلکه آرامش و اعتماد به نفس را نیز افزایش داده و شما را به نظم عادت می‌دهد.
در ادامه این مطلب از مجله بلاما، نکات و مراحل مراقبت از پوست بدن را که مناسب همه افراد است، بررسی می‌کنیم.
شستشو
شستشو و پاک کردن صورت اولین مرحله هر روتین پوستی است. برای از بین بردن آلودگی، چربی و عرق باید خوب پوست را پاکسازی کنید. در ابتدا با تشخیص نوع پوست، نوع پاکسازی را مشخص کرده و توجه کنید که نباید از محصولات دارای عطر و الکل استفاده کنید. کسانی که پوست مستعد آکنه و جوش دارند، بهتر است از محصولاتی برای شستشو استفاده کنند که شامل گلیکولیک اسید، سالیسیلیک اسید یا کتوکونازول هستند و به کاهش جوش‌های روی پوست کمک می‌کنند.
به دنبال شوینده‌های بدنی باشید که حاوی سورفکتانت‌های ملایم برای پاکسازی کامل و همچنین مرطوب‌کننده‌ها و نرم‌کننده‌ها برای آبرسانی به پوست و تقویت سد دفاعی هستند.
لایه‌برداری
لایه برداری به صورت منظم و نه زیاد، به درخشان شدن پوست کمک زیادی خواهد کرد. لایه‌برداری فیزیکی و شیمیایی می‌توانند با از بین بردن سلول‌های مرده قدیمی پوست و تولید سلول‌های تازه، به روشن‌تر شدن و صاف شدن پوست کمک کنند. لایه برداری خارجی‌ترین لایه‌های اپیدرم را از بین می‌برد، منافذ را باز می‌کند، پوست را تمیز نگه می‌دارد و جوش‌ها را کاهش می‌دهد.
لایه‌برداری همچنین لایه‌ای تازه از پوست را در معرض دید قرار می‌دهد که پس از استفاده از مرطوب‌کننده رطوبت خود را حفظ کرده و آن را جوان‌تر، سالم‌تر و صاف‌تر نشان می‌دهد. زمانی که لایه‌برداری را به صورت منظم انجام می‌دهید، با گذشت زمان گردش سلولی افزایش پیدا می‌کند و به تحریک کلاژن سازی نیز کمک می‌کند. لایه‌بردار می‌تواند فیزیکی و یا شیمیایی باشد.
لایه‌بردار شیمیایی
لایه‌بردارهای شیمیایی شامل اسید سالیسیلیک، اسید گلیکولیک، آنزیم‌های میوه، اسید سیتریک، اسید مالیک و غیره هستند. این نوع از لایه بردارها در غلظت‌های متفاوت، بسته به نوع تشخیص پزشک تجویز می‌شود.
لایه‌برداری شیمیایی شامل استفاده از محصولات حاوی آلفا هیدروکسی اسیدها (AHAs)، بتا هیدروکسی اسیدها (BHAs) یا آنزیم‌هایی است که باعث شل شدن ماده چسب مانند نگهدارنده سلول‌ها می‌شوند و به آن‌ها اجازه می‌دهند تا از بین بروند.
لایه‌بردار فیزیکی
از طرف دیگر لایه برداری فیزیکی شامل شستشوی فیزیکی پوست با یک ماده ساینده است. لایه بردارهای فیزیکی شامل پارچه های میکروفیبر، اسکراب، هسته زردآلو یا پوسته بادام له شده، کریستال‌های شکر یا نمک، مواد ساینده مانند اسفنج، لوفا و برس هستند.
لایه برداری فیزیکی فقط یک تا دو بار در هفته و فقط در صورت نیاز برای کمک به خلاص شدن از هرگونه آلودگی یا لایه مرده پوست، توصیه می‌شود. با این حال، بیشتر افراد تمایل به لایه برداری بیش از حد دارند. پوست ما به گونه‌ای آفریده شده است که خود را با سرعت نسبتاً ثابت و قابل پیش بینی لایه‌برداری کند. بنابراین نیازی به لایه‌برداری‌های افراطی نیست و لایه‌برداری ملایم تمام آن چیزی است که نیاز است.
چه از لایه‌بردار فیزیکی استفاده کنید و چه شیمیایی، به دنبال فرمولی با پایه مرطوب کننده باشید تا به حفظ رطوبت و محافظت از سد پوست در هنگام لایه‌برداری کمک کند. به دنبال مرطوب‌کننده‌هایی مانند گلیسیرین یا هیالورونیک اسید برای آبرسانی به پوست، نرم‌کننده‌هایی مانند تری گلیسیرید یا سرامیدها برای تقویت سد پوستی باشید.
مشکلات پوست بدن را مشخص کنید
همانند پوست صورت، در مورد پوست بدن نیز نکاتی وجود دارد که ممکن است نگرانی شما را افزایش دهد. برخی از رایج‌ترین چالش‌های مراقبت از بدن عبارتند از آکنه، علائم پیری، افتادگی و پرپیگمانتاسیون (تیرگی پوست ناشی از مشکلات و تغییرات هورمونی). برخی از اجزای کلیدی که این نگرانی‌ها را رفع می‌کنند در ادامه توضیح می‌دهیم.
نیاسینامید: به بهبود یکدستی و بافت پوست کمک می‌کند.
آنتی اکسیدان‌ها: آنتی اکسیدان ها: ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان‌ها به روشن شدن پوست و محافظت از آن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. این ماده یک عنصر موثر برای هایپرپیگمانتاسیون است.
رتینول: رتینول و پپتیدهای ضد پیری برای کند کردن روند پیر شدن موثر هستند؛ همچنین سالیسیلیک اسید برای درمان آکنه و کراتوز پیلاریس (KP) (اختلال پوستی شایع ژنتیکی) مفید است.
اگر آکنه بدن همان چیزی است که با آن سر و کله میزنید، باید علت آن را کشف کنید. برخی از برجستگی‌ها آکنه واقعی نیستند و می‌توانند آکنه قارچی (pityrosporum) یا باکتری‌های دیگر باشند.
برای آکنه‌های جدید، استفاده از شوینده بدن با بنزوئیل پراکسید را به مدت دو هفته، دوش گرفتن بعد از تعریق و پوشیدن پارچه‌های گشاد و قابل تنفس که عرق را بیشتر نمی‌کنند، پیشنهاد می‌شود. اگر برجستگی‌ها بهبود نیافتند، به پزشک متخصص مراجعه کنید.
آبرسانی برای مراقبت از پوست بدن
مرطوب کردن گامی مهم در هر روتین مراقبت از بدن است، به خصوص اگر می‌خواهید از تیره بودن یا پوسته پوسته شدن جلوگیری کنید. مرطوب‌کننده‌ها باید حاوی موادی برای هیدراته کردن و آبرسانی به پوست، نرم‌کننده‌ها برای حمایت از سد دفاعی پوست و مواد انسدادی برای حفظ رطوبت باشند. پوست‌های خشک ممکن است به نرم کننده‌های سنگین‌تری نیاز داشته باشند، در حالی که پوست‌های مستعد آکنه باید به دنبال محصولات غیر کومدون زا باشند.
مرطوب کننده برای همه نوع پوست: مرطوب کننده‌هایی که سرشار از مواد گیاهی مانند روغن نارگیل، روغن جوجوبا، کره شی، اسکوالان و سرامیدها هستند، پیشنهاد می‌شوند. این مواد سرشار از آنتی اکسیدان‌های مختلف، اسیدهای چرب و ترکیبات گیاهی هستند که رطوبت را حفظ می‌کنند.
برای درماتیت آتوپیک ( بیماری مزمن همراه با خشکی، خارش و التهاب)، آکنه بدن یا سایر بیماری‌های پوستی روزانه: مرطوب نگه داشتن پوست بدن برای حفظ سد دفاعی پوستی مهم است. این کار می‌تواند به کاهش خشکی و خارش کمک کند و در عین حال پوست را تا حد ممکن سالم نگه دارد.
برای پوست‌های حساس، پوست‌های خشک و پوست‌های مستعد اگزما: از مرطوب کننده‌های بدن حاوی عطر خودداری کنید. به دنبال محصولاتی با حداقل مواد شیمیایی باشید که سریع جذب شوند.
محافظت در برابر آفتاب
محافظت از پوست در برابر نور خورشید، چشمگیرترین تفاوت را در پیری پوست ما در طول زمان ایجاد می‌کند. سعی کنید هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کرده و هر دو ساعت یکبار پس از شنا یا عرق کردن، آن را تمدید کنید.
بسیاری از آسیب‌هایی که در پوست به وجود می‌آید، نتیجه قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید است. کرم ضد آفتاب آسیب پذیری اشعه ماوراء بنفش را کاهش می‌دهد و خطر ابتلا به سرطان پوست و آسیب ناشی از نور خورشید را به حداقل می‌رساند. نور آفتاب عوارضی همچون پیری پوست، چین و چروک، افتادگی و لکه‌های پوستی را ایجاد می‌کند.
در فصل بهار و تابستان از ضدآفتاب‌هایی با SPF 35 به بالا، و در فصل پاییز و زمستان SPF 30 به بالا استفاده کنید.
هنگام خرید به چه نکاتی درباره SPF توجه کنیم:
حفاظت گسترده: مهم نیست که از چه برندی ضدآفتاب خریداری می‌کنید، باید روی بسته بندی آن broad-spectrum نوشته شده باشد. این نوشته نشان می‌دهد که برای فیلتر کردن پرتوهای UVA و UVB آزمایش شده است.
سهولت در استفاده: وقتی صحبت از SPF بدن به میان می‌آید، باید ضدآفتاب به راحتی روی سطح وسیعی از پوست پخش شود تا اطمینان حاصل شود که به همه پوست به اندازه کافی ضدآفتاب رسیده است.
مقاومت در برابر آب: برای ضدآفتاب بدن، به دنبال ضدآفتابی باشید که ضدآب باشد، زیرا افراد هنگام بیرون از منزل زیر نور خورشید یا داخل منزل، عرق می‌کنند. استفاده از محصولی که در برابر آب مقاوم باشد، ایمن‌تر است.
سخن پایانی
اگر نمی‌توانید در هر شبانه‌روز ساعت‌ها برای مراقبت از بدن خود وقت بگذارید، اشکالی ندارد! فقط با چند مرحله ساده مانند شستشو، پاکسازی، لایه‌برداری و… که گفته شد، می‌توانید پوست سالم و باکیفیتی داشته باشید. اگر نگرانی و یا مشکل خاصی در زمینه مراقبت از پوست مانند آکنه یا هایپرپیگمانتاسیون دارید، ممکن است نیاز داشته باشید درباره روتین مراقبت از بدن خود را با پزشک مشورت کنید و درمان‌های هدفمندی را به کار ببرید.
فراموش نکنید که در هر شرایطی از ضدآفتاب استفاده کنید.
واقعا مطلب جالبی بود. همه نکاتی که برای مراقبت از پوست بدن لازم بود ذکر شده بود. سپاس از شما