مراقبت از پوست بدن نیز به اندازه پوست صورت مهم و جدی است. هر مشکلی مانند جوش، زخم، لک، خشکی، حساسیت بیش از حد، آفتاب سوختگی و… که برای صورت پیش می‌آید، برای پوست بدن نیز ممکن است. پس از پوست بدن نیز مانند اعضای دیگر همچون پوست صورت، باید مراقبت شود.
داشتن یک برنامه منظم مراقبت از بدن نه تنها برای پوست شما مفید است، بلکه می‌تواند آرامش بخش نیز باشد. بسیاری از افراد لباس‌های آلوده بیرون را حتی در منزل نیز به تن دارند و حتی در شستشو بدن خود نیز تنبلی می‌کنند. همین آلودگی‌ها سبب انواع مشکلات پوستی خواهند شد. در ادامه روتینی جامع با تایید متخصصان پوستی برای داشتن پوستی سالم در اختیار شما قرار داده شده است.
روتین مراقبت از پوست بدن
روتین پوستی به برنامه‌های منظمی گفته می‌شود که در طول شبانه‌روز برای مراقبت و حفاظت از پوست انجام می‌شود. روتین پوستی نه تنها سبب افزایش کیفیت و زیبایی پوست می‌شود، بلکه آرامش و اعتماد به نفس را نیز افزایش می‌دهد و شما را به نظم عادت می‌دهد.
در ادامه نکات و مراحل مراقبت از پوست بدن را که مناسب همه افراد است را بررسی می‌کنیم.
شستشو
شستشو و پاک کردن صورت اولین مرحله هر روتین پوستی است. برای از بین بردن آلودگی، چربی، عرق و ناخالصی‌ها باید خوب پوست را پاکسازی کنیم. در ابتدا با تشخیص نوع پوست، نوع پاکسازی را نیز مشخص کنید و توجه کنید که نباید از محصولات دارای عطر و الکل استفاده کنید. کسانی که پوست مستعد آکنه و جوش دارند، بهتر است از محصولاتی برای شستشو استفاده کنند که شامل اسید گلیکولیک، اسید سالیسیلیک یا کتوکونازول هستند و به کاهش جوش‌های روی پوست کمک می‌کنند.
به دنبال شوینده‌های بدنی باشید که حاوی سورفکتانت‌های ملایم برای پاکسازی کامل و همچنین مرطوب‌کننده‌ها و نرم‌کننده‌ها برای آبرسانی به پوست و تقویت سد دفاعی هستند.
لایه‌برداری
لایه برداری به صورت منظم و نه زیاد، به درخشان شدن پوست کمک زیادی خواهد کرد. لایه‌برداری فیزیکی و شیمیایی می‌تواند با از بین بردن سلول‌های مرده قدیمی پوست و آشکار کردن سلول‌های تازه، به روشن‌تر شدن و صاف شدن پوست کمک کند. لایه برداری خارجی‌ترین لایه های اپیدرم را از بین می‌برد، منافذ را باز می‌کند، پوست را تمیز نگه می‌دارد و جوش‌ها را کاهش می‌دهد.
لایه‌بردای همچنین لایه‌ای تازه از پوست را در معرض دید قرار می‌دهد که پس از استفاده از مرطوب‌کننده رطوبت خود را حفظ کرده و آن را جوان‌تر، سالم‌تر و صاف‌تر نشان می‌دهد. زمانی که لایه‌برداری را به صورت منظم انجام می‌دهید، با گذشت زمان گردش سلولی افزایش پیدا می‌کند و به تحریک کلاژن سازی نیز کمک می‌کند. لایه‌بردار می‌تواند فیزیکی و یا شیمیایی باشد.
لایه‌بردار شیمیایی
لایه‌بردارهای شیمیایی شامل اسید سالیسیلیک، اسید گلیکولیک، آنزیم‌های میوه، اسید سیتریک، اسید مالیک و غیره هستند. این نوع از لایه بردارها در غلظت‌های متفاوت، بسته به نوع تشخیص پزشک تجویز می‌شود.
لایه برداری شیمیایی شامل استفاده از محصولات حاوی آلفا هیدروکسی اسیدها (AHAs)، بتا هیدروکسی اسیدها (BHAs) یا آنزیم‌هایی است که باعث شل شدن ماده چسب مانند نگهدارنده سلول ها می‌شوند و به آن‌ها اجازه می‌دهند تا از بین بروند.
لایه‌بردار فیزیکی
از طرف دیگر لایه برداری فیزیکی شامل شستشوی فیزیکی پوست با یک ماده ساینده است. لایه بردارهای فیزیکی شامل پارچه های میکروفیبر، اسکراب، هسته زردآلو یا پوسته بادام له شده، کریستال‌های شکر یا نمک، مواد ساینده مانند اسفنج، لوفا و برس هستند.
لایه برداری فیزیکی فقط یک تا دو بار در هفته و فقط در صورت نیاز برای کمک به خلاص شدن از هرگونه آلودگی یا لایه مرده پوست ضروری است. با این حال، بیشتر افراد تمایل به لایه برداری بیش از حد دارند. پوست ما به گونه‌ای آفریده شده است که خود را با سرعت نسبتاً ثابت و قابل پیش بینی لایه برداری کند. بنابراین نیازی به لایه برداری‌های افراطی نیست و لایه برداری ملایم تمام آن چیزی است که نیاز است.
چه از لایه بردار فیزیکی استفاده کنید و چه شیمیایی، به دنبال فرمولی با پایه مرطوب کننده باشید تا به حفظ رطوبت و محافظت از سد پوست در هنگام لایه برداری کمک کند. به دنبال مرطوب‌کننده‌هایی مانند گلیسیرین یا هیالورونیک اسید برای آبرسانی به پوست، نرم‌کننده‌هایی مانند تری گلیسیرید یا سرامیدها برای حمایت از سد پوستی باشید.
نگرانی‌های خود درباره پوست را مشخص کنید
همانند پوست صورت، در مورد پوست بدن نیز نکاتی وجود دارد که ممکن است نگرانی شما را افزایش دهد. برخی از رایج‌ترین نگرانی‌های مراقبت از بدن عبارتند از آکنه، علائم پیری، افتادگی و پرپیگمانتاسیون (تیرگی پوست ناشی از مشکلات و تغییرات هورمونی). برخی از اجزای کلیدی که این نگرانی‌ها را رفع می‌کنند در ادامه توضیح می‌دهیم.
نیاسینامید: به بهبود یکدستی و بافت پوست کمک می‌کند.
آنتی اکسیدان‌ها: آنتی اکسیدان ها: ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان‌ها به روشن شدن پوست و محافظت از آن در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می‌کنند. این ماده یک عنصر موثر برای هایپرپیگمانتاسیون است.
رتینول: رتینول و پپتیدهای ضد پیری برای کند کردن روند پیر شدن موثر هستند و سالیسیلیک اسید برای درمان آکنه و کراتوز پیلاریس (KP) (اختلال پوستی شایع ژنتیکی) مفید است.
اگر آکنه بدن همان چیزی است که با آن سر و کله میزنید، باید علت آن را کشف کنید. برخی از برجستگی‌ها آکنه واقعی نیستند و در عوض می‌توانند آکنه قارچی (pityrosporum) یا باکتری‌های دیگر باشند.
برای آکنه‌های جدید، استفاده از شوینده بدن با بنزوئیل پراکسید را به مدت دو هفته، دوش گرفتن بعد از تعریق و پوشیدن پارچه‌های گشاد و قابل تنفس که عرق را بیشتر نمی‌کنند، پیشنهاد می‌شود. اگر برجستگی‌ها بهبود نیافتند، به پزشک متخصص مراجعه کنید.
آبرسانی برای مراقبت از پوست بدن
مرطوب کردن گامی مهم در هر روتین مراقبت از بدن است، به خصوص اگر می‌خواهید از تیره بودن یا پوسته پوسته شدن جلوگیری کنید. مرطوب‌کننده‌ها باید حاوی موادی برای هیدراته کردن و آبرسانی به پوست، نرم‌کننده‌ها برای حمایت از سد پوستی و مواد انسدادی برای حفظ رطوبت باشند. پوست‌های خشک ممکن است به نرم کننده‌های سنگین‌تری نیاز داشته باشند، در حالی که پوست‌های مستعد آکنه باید به دنبال محصولات غیر کومدون زا باشند.
مرطوب کننده برای همه نوع پوست: مرطوب کننده‌هایی که سرشار از مواد گیاهی مانند روغن نارگیل، روغن جوجوبا، کره شی، اسکوالان و سرامیدها هستند، پیشنهاد می‌شوند. این مواد سرشار از آنتی اکسیدان‌های مختلف، اسیدهای چرب و ترکیبات گیاهی هستند که رطوبت را حفظ می‌کنند.
برای درماتیت آتوپیک ( بیماری مزمن همراه با خشکی، خارش و التهاب)، آکنه بدن یا سایر بیماری‌های پوستی روزانه: مرطوب نگه داشتن پوست بدن برای حفظ سد دفاعی پوستی مهم است. این کار می‌تواند به کاهش خشکی و خارش کمک کند و در عین حال پوست را تا حد ممکن سالم نگه دارد.
برای پوست‌های حساس، پوست‌های خشک و پوست‌های مستعد اگزما: از مرطوب کننده‌های بدن حاوی عطر خودداری کنید. به دنبال محصولاتی با حداقل مواد اولیه باشید که سریع جذب شوند.
محافظت در برابر آفتاب
محافظت از پوست در برابر نور خورشید، چشمگیرترین تفاوت را در پیری پوست ما در طول زمان ایجاد می‌کند. سعی کنید هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کرده و هر دو ساعت یکبار، و همچنین پس از شنا یا عرق کردن، آن را تمدید کنید.
بسیاری از آسیب‌هایی که در پوست به وجود می‌آید، نتیجه قرار گرفتن روزانه در معرض نور خورشید است. کرم ضد آفتاب آسیب پذیری اشعه ماوراء بنفش را کاهش می‌دهد و خطر ابتلا به سرطان پوست و آسیب ناشی از نور خورشید را به حداقل می‌رساند. نور آفتاب عوارضی همچون پیری پوست، چین و چروک، افتادگی و لکه‌های پوستی را ایجاد می‌کند.
در فصل بهار و تابستان از ضدآفتاب‌هایی با SPF 35 به بالا، و در فصل پاییز و زمستان SPF 30 به بالا استفاده کنید.
هنگام خرید به چه نکاتی درباره SPF توجه کنیم:
حفاظت گسترده: مهم نیست که چه نوع ضدآفتابی خریداری می‌کنید، باید روی بسته بندی آن broad-spectrum نوشته شده باشد. این نشان می‌دهد که برای فیلتر کردن پرتوهای UVA و UVB آزمایش شده است.
سهولت در استفاده: وقتی صحبت از SPF بدن به میان می‌آید، باید ضدآفتاب به راحتی روی سطح وسیعی از پوست پخش شود تا اطمینان حاصل شود که به همه پوست به اندازه کافی ضدآفتاب رسیده است.
مقاومت در برابر آب: برای ضدآفتاب بدن، به دنبال ضدآفتابی باشید که ضدآب باشد، زیرا افراد هنگام بیرون از منزل زیر نور خورشید یا داخل منزل، عرق می‌کنند. استفاده از محصولی که در برابر آب مقاوم باشد، ایمن‌تر است.
سخن پایانی
نیازی نیست هر شبانه‌روز ساعت‌ها برای مراقبت از بدن خود وقت بگذارید، فقط با چند مرحله ساده مانند شستشو، پاکسازی، لایه‌برداری و… که گفته شد، می‌توانید پوست سالم و باکیفیتی داشته باشید. اگر نگرانی و یا مشکل خاصی در زمینه مراقبت از پوست مانند آکنه یا هایپرپیگمانتاسیون دارید، ممکن است نیاز داشته باشید درباره روتین مراقبت از بدن خود را با پزشک مشورت کنید و درمان‌های هدفمندی را به کار ببرید.
فراموش نکنید که در هر شرایطی از ضدآفتاب استفاده کنید.
