اگر شاهد ریزش موی خود هستید و به دنبال راهی برای درمان ریزش مو می‌گردید، تنها نیستید. ریزش مو که با نام آلوپسی نیز شناخته می‌شود مشکل رایجی است که بسیاری از افراد با آن رو‌برو هستند. این اختلال دلایل زیادی دارد که تشخیص آن به درمان نیز کمک خواهد کرد. شاید برای شما نیز سوال باشد که چگونه می‌توان ریزش مو را تشخیص داد؟ برای پاسخ به این پرسش تا انتها همراه این مقاله از بلاما باشید.
ریزش مو چیست؟
به طور میانگین، اگر روزانه حدودا 100 تار مو از دست می‌دهید، باید بگوییم که در شرایط نرمال و معمولی به سر می‌برید. چرا که در چرخه رشد مو، این مقدار ریزش طبیعی است. اما اگر بیشتر از این تعداد از دست می‌دهید، متاسفانه به ریزش مو مبتلا هستید.
مو در زیبایی انسان تاثیر بسیار زیادی دارد و هر مشکلی که روی آن تاثیر بگذارد ممکن است از اعتماد به نفس شما بکاهد. ریزش مو، نازک شدن و موخوره از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. دلایل ریزش مو به چند دسته تقسیم می‌شود که شناخت و شناسایی آن‌ها کمک شایانی به حل مشکل ریزش مو خواهند کرد.
رژیم غذایی و تاثیر آن
رژیم غذایی از مهم‌ترین مواردی است که در ریزش و رشد نامنظم مو تاثیر دارد. اینکه چه مواد غذایی را در رژیم خود جا داده‌اید و چه سبکی را پیش گرفته‌اید، به حل مشکل ریزش مو کمک خواهد کرد.
رژیم غذایی مدیترانه‌ای
طبق مطالعاتی که در سال 2018 انجام شد، افرادی که در رژیم غذایی خود مقدار بیشتری سبزیجات خام و گیاهان تازه استفاده می‌کردند، همانند رژیم غذایی مدیترانه‌ای، کم‌تر در معرض ریزش مو قرار داشتند. گیاهان و سبزیجات می‌توانند ریزش مو را کند و یا قطع کنند.
افرادی که روی آن‌ها آزمایش انجام شد، با مصرف سبزیجات بیشتر از 3 روز در هفته، تغییرات مثبتی را مشاهده کردند.
پروتئین
بخش زیادی از فولیکول‌های مو از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده‌اند. در سال 2017 تحقیقی روی 100 نفر از افراد با مشکل ریزش مو انجام شد که مشخص کرد این افراد دچار کمبودهای ناشی از تغذیه مانند اسیدهای آمینه بودند. این اسیدها به عنوان بلاک‌های سازنده پروتئین عمل می‌کنند.
داشتن یک رژیم غذایی که پروتئین مورد نیاز را تامین کند به افزایش ضخامت مو کمک خواهد کرد. می‌توانید از مواد غذایی مانند تخم مرغ، آجیل، نخود و لوبیا، ماهی، محصولات با چربی پایین و مرغ برای دریافت این ماده مهم استفاده کنید.
ویتامین A
ویتامین A تا حدی از رتینوئیدها تشکیل شده است که روی رشد صحیح و سلامت و چرخه مو تاثیر می‌گذارد. این درحالی است که مقدار زیاد و یا کم آن می‌تواند به موهای شما آسیب بزند.
این ویتامین را می‌توانید از طریق مصرف مواد غذایی چون سیب زمینی شیرین، فلفل شیرین و اسفناج دریافت کنید.
مکمل‌ها برای کنترل و درمان ریزش مو
مکمل‌ها از جمله عواملی هستند که در کنترل ریزش مو تاثیر بسیار زیادی دارند و بخش زیادی از موادی که مو به آن نیاز دارد تامین می‌کند.
مولتی ویتامین‌ها
طبق تشخیص دانشمندان، ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین A, B, C و D، آهن، سلنیوم و زینک برای فرآیندهای رشد و حفظ مو بسیار مهم هستند.
برای انتخاب مکمل مناسب خودتان، می‌توانید از پزشک بخواهید که برای‌تان تجویز کند و سپس از داروخانه معتبر آن را تهیه کنید.
بیوتین
ویتامین H یا B7 در سنتز اسیدهای چرب بدن نقش دارند. این نوع ویتامین در چرخه سلامت مو نقش دارد و کمبود آن می‌تواند منجر به ریزش مو شود.
مراقبت‌های مو
بر خلاف تصور بسیاری از افراد که فکر می‌کنند مراقبت از مو مختص رسانه و تبلیغات است و تاثیری در ریزش مو ندارد، باید بگوییم که از موثرترین کارهایی که می‌توانید برای درمان و همچنین پیشگیری از ریزش مو انجام دهید مراقبت‌های مختص مو است.
شستشوی منظم و صحیح
شتشوی صحیح و منظم مو به حفظ پاکیزگی و تمیزی مو منجر می‌شود و همین نیز می‌تواند ریزش مو را کنترل کند. استفاده از شامپو و شوینده مناسب پوست سر و بدون سولفات بسیار کمک کننده خواهد بود. استفاده از مواد بهداشتی با شدت تند مو را خشک و شکننده می‌کند و در نتیجه ریزش مو نیز بیشتر خواهد شد.
روغن‌های مناسب مو
روغن‌هایی در بازار وجود دارند که مناسب مو ساخته شده‌اند. این روغن‌های گیاهی و خالص غذای مو محسوب می‌شوند و فواید بسیاری دارند. از جمله این فواید می‌توان به درمان ریزش مو، کنترل ریزش مو، رشد سریع مو، درمان خشکی و شکنندگی مو و افزایش ضخامت مو اشاره کرد.
روغن‌های بسیاری وجود دارند که با توجه به نوع مو یعنی خشک و یا چرب بودن آن و همچنین نوع مصرف خود می‌توانید انتخاب کنید. مانند: روغن نارگیل، روغن رزماری، آواکادوو، آلوئه‌ورا، زیتون، جوجوبا، مورینگا، هسته انگور، جوانه گندم و کالاندولا.
شما می‌توانید کف سر خود را 2 – 1 ساعت قبل حمام با این روغن‌ها ماساژ دهید و پس از حمام نیز این کار را با ساقه نم‌دار موهای‌تان تکرار کنید. ماساژ دادن را دست کم نگیرید! از این روش استفاده کنید و شاهد نتایج چشمگیر باشید.
استفاده از مواد شیمیایی و کش مو نامناسب
کش مو، سفت بستن و به اصطلاح دم اسبی بستن مو، ریزش مو را تشدید می‌کند. چرا که ریشه مو را می‌کشند و تضعیف می‌کنند. بهتر است از کش موهای ساتن استفاده کنید.
مواد شیمیایی مانند رنگ مو و دکلره، به پوست سر و مو آسیب می‌رساند. سعی کنید از رنگ‌هایی که فاقد آمونیاک، پراکسید یا پارا فنیل دی آمین هستند استفاده کنید و مراقبت از موهای رنگ شده خود را در اولویت قرار دهید.
علاوه بر این‌ها، از بستن و یا شانه کردن موی خیس، استفاده مداوم از سشوار و اتو و هر وسیله مشابه خودداری کنید.
روش‌های پزشکی
روش‌های پزشکی و تهاجمی برای درمان و کنترل ریزش مو وجود دارند که به سلامت مو کمک می‌کنند. برای اینکه بدانید چه روشی برای شما مناسب‌تر است باید با پزشک متخصص مشورت کنید.
لیزر
لیزر درمانی یک راه غیر جراحی برای افزایش تراکم مو است که برای کسانی که به صورت ژنتیکی و یا به علت شیمی درمانی دچار ریزش مو شده‌اند می‌تواند مفید باشد. این روش درمان با نور قرمز نیز نامیده می‌شود و با تحریک سلول‌های بنیادی اپیدرمی کار می‌کند.
پی‌آر‌پی
در پی‌آر‌پی مو پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) به پوست سر تزریق می‌شود. این پلاسما به آزاد شدن پلاکت‌ها منجر می‌شود که رشد مجدد موها را در پی دارد.
مزوتراپی
این روش جزو بی‌خطرترین روش‌هایی است که توسط پزشک متخصص انجام می‌شود. پزشک موادی را که برای رشد مجدد موها لازم است باهم ترکیب می‌کند و سپس تزریق به کف سر را انجام می‌دهد.
کلام آخر
برخی از ریزش‌ها موقتی است و ممکن است در اثر عادت غذایی جدید و تغییر سبک زندگی باشد. اینکه تشخیص دهید در چه موقعیتی به سر می‌برید و بدنتان به چه چیزی واکنش می‌دهد، در درمان نیز به شما کمک خواهد کرد. در تشخیص، کنترل ریزش مو حتما با پزشک متخصص مشورت کنید و از سلامت خود اطمینان حاصل کنید.
