افزایش ضخامت مو و داشتن موهایی سالم و زیبا خواسته افراد بسیاری است. این کار نیازمند اقدامات چالش برانگیز و صبر است. ممکن است مشکلاتی صد راه شما باشد که رسیدن به آن را به تاخیر بیاندازد. شناخت مشکلات موجود، به روند درمان سرعت می‌بخشد. سوال اینجاست که چگونه می‌توانیم موهایی ضخیم داشته باشیم؟
ژنتیک تاثیر زیادی در نوع و حجم مو دارد. این موضوع به معنی کنترل نداشتن شما بر موهایتان نیست و با این وجود می‌توانید نقش مثبتی در زیبایی موهای خود ایفا کنید. در این مقاله به بررسی 10 روش می‌پردازیم که در تقویت مو، افزایش ضخامت مو، افزایش سرعت رشد مو و افزایش سلامت مو به شما کمک می‌کند.
کاهش استفاده از حرارت برای افزایش ضخامت مو
استفاده از سشوار، اتو، بیگودی‌های داغ و سایر لوازم گرمی که برای حالت دهی موهای خود استفاده می‌کنید می‌تواند آسیب به آن‌ها را تشدید کند؛ به ویژه اگر موهای شما نازک، خشک و یا مستعد شکسته شدن باشد. زمانی که مو در معرض گرما و دمای بیش از حد قرار بگیرد موهای شما را ضعیف، وز و آسیب دیده می‌کند و سبب ریزش مو و مشکلات دیگر می‌شود.
تحقیقاتی در سال 2011 برای کاهش آسیب این لوازم حرارتی به موها انجام شد که در نتیجه آن، بهتر است سشوار را حدود 15 سانتی‌متر دورتر از موهای خود نگه داشته و در یک نقطه متمرکز نشوید.
سعی کنید بیشتر از دو بار در هفته از سشوار یا دیگر لوازم مشابه استفاده نکرده و لوازم حالت دهنده خود را روی دمای پایین تنظیم کنید.
افزایش مصرف ویتامین برای افزایش ضخامت مو
همانطور که بقیه بدن انسان برای سالم ماندن به انواع ویتامین‌ها نیاز دارد، موهای شما نیز به همین صورت است. طبق تحقیقات انجام شده، کمبودهای تغذیه‌ای به تضعیف و ریزش مو کمک می‌کند.
لیستی را برای شما فراهم کرده‌ایم که در آن مواد معدنی و ویتامین‌هایی را که به آن‌ها نیاز دارید قرار داده شده است:
- ویتامین A: سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج، کدو تنبل، شیر، تخم مرغ و ماست
- ویتامین B به ویژه بیوتین: زرده تخم مرغ، جگر، ماهی قزل آلا، آووکادو، آجیل و دانه‌ها و محصولات لبنی
- ویتامین C: مرکبات، توت فرنگی، فلفل دلمه‌ای
- ویتامین D: ماهی‌های چرب، شیر، آب پرتقال، زرده تخم مرغ
- ویتامین E: بادام، اسفناج، آووکادو تخمه آفتابگردان
- آهن: جگر، عدس، اسفناج، گوشت قرمز، تخم مرغ
- زینک: گوشت گار، دانه کدو تنبل و عدس
ممکن است دریافت ویتامین از مواد خوراکی کمی دشوار باشد؛ در این شرایط می‌توانید از مکمل‌ها استفاده کنید. اما قبل از هر اقدامی بهتر است با پزشک یا افراد متخصص در حوزه مراقبت از مو مشورت کنید. چرا که مصرف بیش از اندازه مکمل‌ها نتایج عکس به دنبال دارد و روی قلب شما نیز تاثیر می‌گذارد.
گاهی اوقات ممکن است تبلیغاتی تحت عنوان بهترین قرص برای ضخیم شدن مو مشاهده کنید؛ لازم است بدانید که بعضی از قرص‌ها به بدن آسیب وارد می‌کند و برای این منظور شما می‌توانید از همین مکمل‌های مخصوص در این زمینه استفاده کنید و از داروساز نیز برای انتخاب مکمل کمک بگیرید.
انتخاب صحیح شامپو برای افزایش ضخامت مو
برای تمیز نگه داشتن مو و پاک کردن کثیفی ممکن است شما از شامپوهایی استفاده کنید که چربی طبیعی موهای شما را از بین ببرد.
اگر موهای بسیار چربی دارید 2-3 بار در هفته مجازید موهای خود را با شامپو بشویید؛ چرا که شستن زیاد با شامپو موهای شما را ضعیف و خشک می‌کند.
اگر عادت به استحمام زیاد دارید، از شامپوهای بدون سولفات استفاده کنید.
ماساژ پوست سر برای افزایش ضخامت مو
ماساژ پوست سر به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می‌کند و جریان خون در فولیکول‌های مو را افزایش می‌دهد.
طبق مطالعات سال 2017 روزانه 4 دقیقه ماساژ پوست سر به افزایش ضخامت و استحکام مو کمک می‌کند.
می‌توانید قبل از استحمام نوک انگشتان خود را چرب کنید و به شکل دایره‌وار کف موهای خود را ماساژ دهید. همچنین می‌توانید از ماساژورهای دستی و سیلیکونی مناسب پوست سر خود تهیه کنید.
افزایش مصرف پروتئین برای افزایش ضخامت مو
از آنجا که فولیکول‌های مو بیشتر از پروتئین تشکیل شده‌اند، مصرف پایین آن منجر به نازک شدن و ریزش مو خواهد شد. مواد غذایی که می‌توانید از آن پروتئین دریافت کنید در زیر لیست شده‌اند:
- تخم مرغ
- ماهی مانند ماهی سالمون
- آجیل و مغزها
- گوشت کم چربی
- اسفناج و کلم پیچ
- حبوبات مانند لوبیا
ماسک زرده تخم مرغ برای افزایش ضخامت مو
زرده تخم مرغ حاوی پروتئینی است که استقامت فولیکول‌های مو را افزایش می‌دهد. پپتیدهای موجود در زرده تخم مرغ به تحریک رشد مو کمک می‌کند.
علاوه بر این، زرده تخم مرغ حاوی مواد مغذی دیگری مانند بیوتین، ویتامین A، D و فولات است که به رشد مو کمک می‌کند. شما می‌توانید برای ساخت این ماسک از دستورالعمل زیر استفاده کنید:
- 3 زرده تخم مرغ و مقدار کمی روغن نارگیل گرم
- مواد را به خوبی باهم مخلوط کنید.
- وقتی مواد به خوبی ترکیب شد، آن را به پوست سر و ریشه مو بمالید.
- موهای خود را با پارچه و یا نایلون به خوبی بپوشانید.
- اجازه دهید 15-10 دقیقه روی سرتان بماند.
- با آب خنک موهایتان را بشویید.
دوش گرفتن با آب خنک برای افزایش ضخامت مو
دوش گرفتن با آب گرم و همچنین دمای بالا به ریشه و کوتیکول مو آسیب می‌رساند؛ همچنین این دمای بالا کوتیکول مو را باز می‌کند و منجر به خشکی، وزی و شکنندگی مو خواهد شد.
با آب ولرم دوش بگیرید تا چربی‌های اضافی از پوست سر شما پاک شود. در انتهای حمام نیز دوش آب سرد بگیرید تا کوتیکول مو تقویت شود و موهایتان رطوبت را راحت‌تر حفظ کند.
استفاده از آلوئه‌ورا برای افزایش ضخامت مو
آلوئه‌ورا سرشار از ویتامین A، C و E است که به رشد سلول‌های سالم در موهای شما کمک می‌کند. علاوه بر این آلوئه‌ورا حاوی ویتامین B-12 و فولیک اسید است که سبب تقویت مو خواهند شد.
می‌توانید از ژل و گیاه خالص آلوئه‌ورا را تهیه کنید یا از موادی استفاده کنید که در ترکیبات آن‌ها آلوئه‌ورا وجود دارد. از ماسک موی آلوئه‌ورا نیز می‌توانید استفاده کنید.
تعویض حوله با تیشرت برای افزایش ضخامت مو
به گفته متخصصان مو اصطکاک ایجاد شده بین موی خیس و حوله پارچه‌ای سبب آسیب و شکستگی خواهد شد. می‌توانید به جای حوله پارچه‌ای از تیشرت نخی ساده استفاده کنید.
برای محافظت از موهای خود پس از حمام از راهنمای زیر استفاده کنید:
- پس از شستشو، قسمت‌هایی از موهای خود را به آرامی فشار دهید تا آب اضافی از آن خارج شود.
- سر خود را به جلو خم کنید و تیشرت را به شکل عمامه دور سر خود بپیچید.
- پس از گذشت 15-10 دقیقه موهای خود را باز کنید.
استفاده از روغن گرم برای افزایش ضخامت مو
افزایش ضخامت مو با روغن از محبوب‌ترین و معروف‌ترین درمان‌ها است. روغن نارگیل و رزماری از بهترین روغن‌هایی هستند که برای افزایش ضخامت مو از آن‌ها استفاده می‌شود. حتی در مطالعاتی که انجام شده نیز ثابت شده است که روغن نارگیل توانایی کاهش و درمان ریزش مو، ترمیم موهای آسیب دیده و همچنین افزایش پروتئین در فولیکول‌های مو دارد.
علاوه بر این روغن‌ها، روغن آووکادو نیز حاوی اسیدهای چرب و ویتامین‌های A، B-5 و E است.
قبل از استحام روغن نارگیل و آووکادو را با نسبت مساوی با هم ترکیب کنید و در ظرفی شیشه‌ای قرار دهید. سپس شیشه را در قابلمه‌ای که حاوی آب گرم است بگذارید تا روغن گرم شود. اگر روغن خیلی داغ شد کمی صبر کنید تا ولرم شود. سپس روغن را به کف سر خود بمالید و خوب ماساژ دهید. موهای خود را پوشانده و و 1 ساعت زمان بدهید. اگر موهای خشکی دارید می‌توانید زمان را بیشتر کنید. سپس با آب ولرم بشویید.
سخن پایانی
برای افزایش ضخامت مو و داشتن موهایی قوی و زیبا، باید مجموعه‌ای از مراقبت‌ها را انجام دهید و با یک کار نمی‌شود انتظار معجزه داشت. این درحالی است که وقتی استفاده از مواد شیمیایی و لوازم حرارتی را کاهش دهید تغییرات چشمگیری را مشاهده می‌کنید.
رژیم غذایی مناسب و استفاده به اندازه از ویتامین‌ها و پروتئین را نیز در اولویت قرار دهید.
اگر متوجه ریزش موی شدید و یا مشکل جدی در موهای خود شدید، حتما با پزشک صحبت کنید تا با آزمایش‌ها و تشخیص‌های صحیح درمان سریع‌تر انجام شود.
